تفهم المشاعر:الغيرة مزيج من الخوف والغضب: الخوف من فقدان شيء ما والغضب من أن أحد يتقرب من شيء يخصك وحدك
إسمح لنفسك أن تشعر بها بطريقة سليمة: عندما تشعر بالغيرة، إسأل نفسك إذا ما كان أساسها الخوف أو الغضب ولماذا. إعرف أي جزء من جسدك يتأثر. فإذا كان إحساساً بفوهة أو تقلص في معدتك، فهذا خوف. وإذا شعرت بالحريق والضيق عند الكتفين والفك، فهذا غضب. وفي بعض الحالات يكون مزيجاً من تلك الأحاسيس معاً. حاول عدم إظهار ذلك لتجنب مضايقة من حولك
عبّر عن مشاعرك:عندما تشارك مشاعرك مع الآخرين بدل لومهم، تخلق حساً أعمق بالتواصل وانفتاحاً للحوار عن علاقتكما. إستعمل الأنا بدل الأنت أي عبر عن شعورك عما حصل بدل لومهم على ما فعلوه
حدد ما تعلمك إياه الغيرة: قد تنذرك الغيرة بما تريده وما هو مهم بالنسبة إليك. إذا كنت غيوراً لمخاطبة أحد لصديقك، فهذا يعني أن العلاقات الشخصية مهمة لك. إذا كنت غيوراً بسبب المال، فهذا يعني أنك تفتقد الشعور بالأمان والحرية. فعندما تحاول التساؤل وإيجاد الأسباب، تبدأ بفهمها لتتمكن من أخذ خطوات إيجابية للمحافظة على ما يهمك بدون تعكير حياتك بالغيرة
غير معتقداتك التي تسبب الغيرة: غالباً ما توجد معتقدات خاطئة خلف الغيرة تشعل المشاعر. إذا تفحصت اعتقادك، يمكنك بالغالب إزالة الغيرة. بعض هذه المعتقدات تشمل: ‘الجميع يطمع بمالي’ أو ‘إذا تركني فلان، لن يبقى لدي أصدقاء.’ يمكن تغيير المعتقدات، وتغييرها يغير المشاعر ويمكن فعل هذا بقول ما هو مفيد وداعم لنفسك. عندما تبدأ بأخذ خطوات لخلق حياة سعيدة ومرضية لنفسك، سيختفي الغضب والخوف

مقالات مقترحة

كيف يمكن للإجهاد أن يؤثر على علاقتك كيف تتصرفين عندما تكتشفين أن زوجك يخونك ستة أشياء يكره أن يسمعها الرجل من المرأة كيف تعلم أن الشريك مستعد للخطوة التالية ماذا ترغب النساء من الرجال؟ ما الذي يثيرهن اكثر؟ كيف تعرفين انّه يخونك؟ الإحتفال بالأوقات الجميلة: هل ينقذ الزواج؟ كيف تعرفين انّه لا يهتمّ إلاّ بالجنس؟