مع التقدم بالعمر تأتي الحكمة، ويمكنك استخدام حكمتك المكتسبة للمساعدة في محاربة مشاكل الذاكرة في طرق جديدة وخلاقة.

يمكنك تحسين ذاكرتك. يمكنك اتخاذ القرار اليوم للتحسن في تذكر الأشياء، سواء كان اسم ذلك الشريك التجاري الجديد أو أين ركنت سيارتك. ما إذا كنت تنسى اسماً في بعض الأحيان أو لا يمكنك التوقف عن نسيان مفاتيحك، محفظتك، أو ملاحظات اجتماعك، يمكنك أن تفعل شيئاً حيال ذلك. يمكن تقوية ذاكرتك من خلال خيارات نمط الحياة الصحيحة ومعرفة استراتيجيات تحسين الذاكرة. يتفق العلماء على أنه، في غياب مرض في الدماغ، فمن الممكن تحسين ذاكرتك.

يتفق العديد من الخبراء أن احدى أهم الطرق للحفاظ على ذاكرة حادة، أو لتحسينها إذا بدأت في التعثر، هو الانخراط في الكثير من التمرين الذهني في جميع مراحل الحياة. لقد سمعنا جميعا أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يبقي عضلة القلب قوية وأداءها في أفضل حالاتها. على الرغم من أن الدماغ ليس عضلة، هو، أيضا، بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في شكل تمارين رياضية عقلية للبقاء حادة ويكون أداؤها جيداً. بينما العمل الوظيفي للقلب هو ضخ الدم إلى خلايا الجسم، ما يفعله الدماغ هو التواصل مع خلاياه. كلما زاد عددا وصحة التواصل بين خلايا المخ وكلما أسرعت الإشارات بالذهاب والإياب، الأفضل كان عمل العقل والذاكرة.

المحافظة على الدماغ ذكياً من خلال الألغاز والأحاجي، وغيرها من التمارين وأنشطة الدماغ الصعبة يساعد على بناء اتصالات جديدة بين خلايا المخ وتعزيز تلك القائمة بالفعل. أي نشاط يستخدم الدماغ، مثل بانوراما والكلمات المتقاطعة، لعبة الشطرنج، وحتى مشاهدة البرامج التي تختبر معرفتك أو تكشف لك أفكاراً ومفاهيم جديدة، يمكن أن يساعد. كلما كان النشاط مشوقاً وممتعاً ، كلما زادت احتمالات انخراطك في ذلك باستمرار وعلى المدى الطويل. تحفيز حواسك، مواجهة تحديات مادية جديدة، وتعلم العزف على آلة موسيقية أو التحدث بلغة أجنبية – كل هذا يمكن أن يساعد على بناء جسور داخل الدماغ وتحسين وظيفة الدماغ ككل.