حدّد نهاراً تجعل فيه الصبر هدفاً طوال اليومإبذل مجهوداً لأخذ الوقت والتفكير بكل ما تفعله. كن متنبهاً وعش اللحظة. في آخر اليوم، تأمل جميع الأوضاع التي قمت فيها بقرارات ذكية، أو تعاملت بفعالية مع الآخرين مع فهم كل ما حدث.

تمهّل.

إذا كنت تميل إلى التسرّع واستعجال الأمور وتحقيق الأشياء فوراً غير قادر على انتظار مجرى الأحداث الطبيعي، توقّف!

مارس تأجيل المنال.

عندما تسارع للحصول على التحلية، شراب آخر أو حذاء أحمر عاشر، توقّف وفكّر أولاً. لعلك لا تحتاج أو تريد أي منهم لهذه الدرجة. يمكنك الإستفادة من توفير المال أو السعرات الحرارية.

مارس التفكير قبل التكلم
أحياناً نتفوه بأول فكرة تخطر ببالنا بدون حسبان العواقب. عندما نصبر، نتوقف ابرهة ونفكر فيما نودّ قوله، يمكننا تجنّب أذية أو إهانة الآخرين.